|
Качалка
| |
| Darklight | Дата: Среда, 03.03.2010, 13:04 | Сообщение # 31 |
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Алексхардюх, а как ты с хавчиком до и после тренировки на данный момент определился?
|
| |
| |
| AlexHardy | Дата: Среда, 03.03.2010, 13:32 | Сообщение # 32 |
Группа: Шаманы
Сообщений: 489
Статус: Offline
| До тренировки стараюсь всегда как можно углеводов потребить, сейчас сижу на хлопьях с орешками и мёдом, а также иногда за час до тренировки съедаю плитку шоколада. После говодяина или курятина, да побольше, а также выпаренные овощи. На протеин деньги щас нет 
|
| |
| |
| Darklight | Дата: Среда, 03.03.2010, 13:36 | Сообщение # 33 |
|
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Эффект ощущаешь?
|
| |
| |
| AlexHardy | Дата: Среда, 03.03.2010, 13:50 | Сообщение # 34 |
|
Группа: Шаманы
Сообщений: 489
Статус: Offline
| Чисто визуально вроде бы стал побольше, весь январь был боевой, сейчас март снова буду бомбить. А сколько кг набрал хз, весов у меня нет. Добавлено (03.03.2010, 13:50)
---------------------------------------------
Главное есть как можно больше, даже между основными приёмами пищи желательно чего-нибудь жевать.
|
| |
| |
| sPAwN | Дата: Среда, 03.03.2010, 17:54 | Сообщение # 35 |
Группа: Братаны
Сообщений: 596
Статус: Offline
| Собираюсь с 16-летия пойти говорят что до нельзя правда чи нет?
|
| |
| |
| AlexHardy | Дата: Среда, 03.03.2010, 19:48 | Сообщение # 36 |
|
Группа: Шаманы
Сообщений: 489
Статус: Offline
| Всё можно и нужно, в твоём возрасте главное не забить через пару месяцев, а так все шансы к 20 годам сделать себе хорошее телеце в твоих руках.
|
| |
| |
| sPAwN | Дата: Четверг, 04.03.2010, 14:35 | Сообщение # 37 |
|
Группа: Братаны
Сообщений: 596
Статус: Offline
| Quote Всё можно и нужно, в твоём возрасте главное не забить через пару месяцев, а так все шансы к 20 годам сделать себе хорошее телеце в твоих руках.
Спс за совет да не не забью я уже как года 3 каждое утро отжимаюсь))) и всякие упражнения
|
| |
| |
| Darklight | Дата: Пятница, 26.03.2010, 22:02 | Сообщение # 38 |
|
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| АлексХардюх, а можешь подробно про питание инфой поделиться? А то пиндосы не жарят нифига, у них какой-то хавчик экзотический во всех статьях. От белого хлеба нужно отказаться? На шоколад и кофе забить? Йогурты плюсуют? И вообще что нужно употреблять из ассортимента стандартного супермаркета 
|
| |
| |
| AlexHardy | Дата: Пятница, 26.03.2010, 22:35 | Сообщение # 39 |
|
Группа: Шаманы
Сообщений: 489
Статус: Offline
| МЯСООООО, много МЯСА. Я стараюсь как можно чаще есть куриные грудки (обязательны), говядину (варёную или пропаренную) и рыбу (форель или сёмга, можно на суши заменить при желание). Для гарнира отпариваю овощи. Шоколад (или какую-нибудь булочку сладкую) советую съедать перед тренингом, так как быстрые углеводы придадут СИЛУ. На завтрак сухие завтраки мешаю (хлопья+мюсли) либо блины (с мёдом). Ещё можно макароны с сыром. Гречку с рисом не употребляю, ибо не вкусно. Про йогурты хз, не ем. От хлеба да, по возможности отказаться. Секрет успеха прост: первая половина дня - углеводы, вторая - белок. У меня получается, что перед тренингом я стараюсь побольше закинуться углеводами, пряди из зала ем, например, грудку с макаронами. И дальше на протяжение дня стараюсь потреблять белок. Ещё иногда полезно принимать жирную пищу, ибо жир способствует вырабатыванию тестостерона, а тесто = СИЛА. Сейчас весна - пик физической формы. Меня сейчас прёт нереально, на этом недели порвал все свои предыдущие рекорды  Добавлено (26.03.2010, 22:35)
---------------------------------------------
вообще на атлете много статей хороший про питание, да и на форуме можно мнения почитать http://athlete.ru/food/
|
| |
| |
| Darklight | Дата: Пятница, 26.03.2010, 22:38 | Сообщение # 40 |
|
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Спасибо, а то сосиски на ночь не жарят нифига 
|
| |
| |
| AlexHardy | Дата: Пятница, 26.03.2010, 22:42 | Сообщение # 41 |
|
Группа: Шаманы
Сообщений: 489
Статус: Offline
| Когда я хочу есть на ночь, а такое бывает очень часто, мне pohyi что съесть
|
| |
| |
| Darklight | Дата: Пятница, 26.03.2010, 22:59 | Сообщение # 42 |
|
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| У меня в запасе всегда какая-то не здоровая пища  А как насчёт этого:
|
| |
| |
| AlexHardy | Дата: Пятница, 26.03.2010, 23:02 | Сообщение # 43 |
|
Группа: Шаманы
Сообщений: 489
Статус: Offline
| В качестве перекусона между основными приёмами пищи вполне сгодиться.
У меня для этого:
|
| |
| |
| Darklight | Дата: Пятница, 26.03.2010, 23:07 | Сообщение # 44 |
|
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Хлебцы больше жарят, никогда не доверял бубликам Скачиваю кстати видео Джо Вейдера, вот бы с самого начала так по полочкам. Неужели эти бобры и бобрихи без химии накачались, как говорят?
|
| |
| |
| stingtema14 | Дата: Суббота, 27.03.2010, 00:41 | Сообщение # 45 |
Группа: Братаны
Сообщений: 343
Статус: Offline
| Quote (Darklight) Джо Вейдера
Когда работал в Фитнес-баре, торговал его продукцией
У меня такая же футболка есть, как на аве))))
|
| |
| |
|
