Качалка
| |
Darklight | Дата: Среда, 12.08.2009, 23:25 | Сообщение # 16 |
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Спасибуй!
|
|
| |
TAW | Дата: Среда, 19.08.2009, 19:49 | Сообщение # 17 |
Группа: Братаны
Сообщений: 521
Статус: Offline
| Вообщем, хочу тело как у Моррисона Записался в эту вашу качалку Стоит ли сразу начинать с определённой программы или пока нужно просто "размяться"? Стоит ли нанимать тренира, или можно самому добиться не менее хороший результат, подобрав программу тренеровки?
|
|
| |
Darklight | Дата: Среда, 19.08.2009, 19:57 | Сообщение # 18 |
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Первый месяц делай всё подряд, но по одному подходу и не психуя с весом (или делай три упражнения не психуя с весом: жим лёжа, становая тяга и приседания - учит рашан школа). Тренер для нубов, можно и самому успешно разобраться
|
|
| |
TAW | Дата: Среда, 19.08.2009, 20:10 | Сообщение # 19 |
Группа: Братаны
Сообщений: 521
Статус: Offline
| спасибуй
|
|
| |
AlexHardy | Дата: Среда, 19.08.2009, 22:04 | Сообщение # 20 |
Группа: Шаманы
Сообщений: 489
Статус: Offline
| Если ниразу в зал до этого не ходил, то такую фигурку сделаешь года за 2 если не больше. Занятий в зале мало, нужно правильное питание, полный отказ от спиртного, да и витаминку всякую придётся кушать, чтобы на рельеф эфеект больше сделать. По поводу самих тренировок - я видел как занимается Джон, в соновном работает с гантелями и своим весом, то бишь железа в программе нет.
|
|
| |
TAW | Дата: Среда, 19.08.2009, 22:22 | Сообщение # 21 |
Группа: Братаны
Сообщений: 521
Статус: Offline
| Quote Если ниразу в зал до этого не ходил, то такую фигурку сделаешь года за 2 если не больше. Довольно быстро Quote Занятий в зале мало, нужно правильное питание, полный отказ от спиртного, да и витаминку всякую придётся кушать, чтобы на рельеф эфеект больше сделать. А как спиртное сказывается? Если с набором массы поблем нет (в осном рационе продукты с большим содержанием углеводов), то нужно употреблять всякий протеин? То есть?
|
|
| |
Darklight | Дата: Среда, 19.08.2009, 23:24 | Сообщение # 22 |
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Разнообразные отжимания, подтягивание на турнике, мостики и растяжки + бег и скакалка
|
|
| |
TAW | Дата: Четверг, 20.08.2009, 00:09 | Сообщение # 23 |
Группа: Братаны
Сообщений: 521
Статус: Offline
| В эту же тему: 20 подтягиваний (пробовал, всё равно больше 2х не могу ) Наверное уже известное всем видео 8 min abs (пресс за 8 минут), эффективная штука для того, чтобы качать пресс дома. В похожих видео есть ещё до фига всего за 8 минут _ _ _ А Хардюк младший качается (если судить по фигуре)?
Сообщение отредактировал Tawww - Четверг, 20.08.2009, 00:10 |
|
| |
Darklight | Дата: Четверг, 20.08.2009, 00:25 | Сообщение # 24 |
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Quote (Tawww) А Хардюк младший качается (если судить по фигуре)? Боян, но всё же: Моррисон стырил воркаут у Сергея Бубки (ещё и москалём обозвал): Трипалэйч:
|
|
| |
TAW | Дата: Четверг, 20.08.2009, 00:37 | Сообщение # 25 |
Группа: Братаны
Сообщений: 521
Статус: Offline
| Quote А Хардюк младший качается (если судить по фигуре)? И всё же,я думаю нет Моррисона повторить пока врятли смогу
|
|
| |
Darklight | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 23:46 | Сообщение # 26 |
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Quote (Tawww) И всё же,я думаю нет Нет, ну форму держит - бегает, всякие упражнения с гантелями, железо без фанатизма. Работа обязывает Добавлено (22.08.2009, 00:11) --------------------------------------------- С первого июля провёл 23 тренировки подряд, скоро буду обладать СИЛАААЙ Добавлено (31.08.2009, 23:46) --------------------------------------------- АлексХардюх, посоветуй из чего лучше организовать "день спины", а?
|
|
| |
AlexHardy | Дата: Вторник, 01.09.2009, 00:21 | Сообщение # 27 |
Группа: Шаманы
Сообщений: 489
Статус: Offline
| У меня разбито на два дня: 1ый - становая и жим в наклоне к поясу 2ой - присяд и трапеция Можешь ещё включить в сет тяги гантелей и тяги на тренажёре, на атлете написано как и что делать
|
|
| |
Simply_Amazing | Дата: Вторник, 01.09.2009, 00:50 | Сообщение # 28 |
Группа: Шаманы
Сообщений: 604
Статус: Offline
| спасибуй за воркаут для пресса
|
|
| |
Darklight | Дата: Вторник, 01.09.2009, 15:08 | Сообщение # 29 |
Группа: Друг Резервации
Сообщений: 3330
Статус: Offline
| Quote (AlexHardy) У меня разбито на два дня: 1ый - становая и жим в наклоне к поясу 2ой - присяд и трапеция Можешь ещё включить в сет тяги гантелей и тяги на тренажёре, на атлете написано как и что делать Спасибуй, учту
|
|
| |
stingtema14 | Дата: Среда, 20.01.2010, 18:01 | Сообщение # 30 |
Группа: Братаны
Сообщений: 343
Статус: Offline
| Занимаюсь, так как работаю в ресторане, который находится при Фитнесе) Самый большой фитнес-клуб России) С июля до декабря сбросил 7 килограмм, раньше было 87-90, сейчас 79-81) Доволен
У меня такая же футболка есть, как на аве))))
|
|
| |
|